Imunitet

Imunitet se odnosi na sposobnost tela da spreči napade patogena. Patogeni su mikroorganizmi, kao što su bakterije i virusi, koji izazivaju bolest i ljudi su im svakodnevno izloženi. Antigeni su pričvršćeni za površinu patogena i stimulišu imuni odgovor u telu. Imuni odgovor je odbrambeni sistem tela za borbu protiv antigena i zaštitu tela.

Postoji nekoliko vrsta imuniteta uključujući:

• urođeni imunitet
• pasivni imunitet
• stečeni/aktivni imunitet

Urođeni imunitet je opšta zaštita sa kojom se osoba rađa, uključujući fizičke barijere (koža, dlake na telu), odbrambene mehanizme (pljuvačka, želudačna kiselina) i opšte imune odgovore (upale). Ovaj tip imuniteta se smatra nespecifičnim. Iako imuni sistem ne zna tačno koja vrsta antigena napada telo, može brzo da reaguje da se odbrani od bilo kog patogena.

Pasivni imunitet je sposobnost tela da se odupre patogenima „pozajmljivanjem“ antitela. Na primer, antitela se mogu preneti na bebu iz majčinog mleka ili putem krvnih proizvoda koji sadrže antitela kao što je imunoglobulin koji se mogu transfuzovati sa jedne osobe na drugu. Najčešći oblik pasivnog imuniteta je onaj koji dete dobija od majke. Antitela se transportuju kroz placentu tokom poslednja dva meseca trudnoće. Kao rezultat toga, beba će imati ista antitela kao i njena majka. Ova antitela će štititi bebu od određenih bolesti do godinu dana i delovati kao odbrana od specifičnih antigena. Iako je koristan, pasivni imunitet je privremen dok antitela ne nestanu (opadaju), pošto telo nije proizvelo antitela.

Stečeni (adaptivni) imunitet je vrsta imuniteta koja se razvija iz imunološkog pamćenja. Telo je izloženo specifičnom antigenu (koji je vezan za patogen) i razvija antitela na taj specifični antigen. Sledeći put kada pomenuti antigen napadne, telo ima sećanje na specifični antigen i već ima antitela za borbu protiv njega. Stečeni imunitet može nastati usled izlaganja patogenu, ili nastaje usled razvijanja infekcije, kada osoba dobije bolest i kao rezultat razvije imunitet. Stečeni imunitet se takođe javlja vakcinacijom gde vakcina oponaša određenu bolest, izazivajući imuni odgovor kod vakcinisane osobe bez da se ona razboli.

Kako podići imunitet

Kao i kod većine stvari u našem telu, zdrava ishrana je ključna za jak imuni sistem. To znači da jedete puno povrća, voća, mahunarki, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti.

Osim što vašem imunološkom sistemu obezbeđuje energiju koja mu je potrebna, zdrava ishrana može pomoći da dobijate dovoljne količine mikronutrijenata koji igraju ulogu u održavanju vašeg imunog sistema, uključujući:

• Vitamin B6, koji se nalazi u piletini, lososu, tunjevini, bananama, zelenom povrću i krompiru (sa korom);
• Vitamin C, koji se nalazi u citrusnom voću, uključujući pomorandže i limun, kao i u svežoj paprici, brokoliju i spanaću;
• Vitamin E, koji se nalazi u bademima, suncokretovom i šafranikovom ulju, semenkama suncokreta, puteru od kikirikija i spanaću;
• Vitamin D, koji se nalazi u morskoj ribi, ribljem ulju, pečurkama, žumancima kao i raznim vrstama žitarica.

Redovno vežbajte

Fizička aktivnost nije samo za izgradnju mišića i pomoć sebi da se oslobodite stresa – ona je takođe važan deo zdravlja i podrške zdravom imunološkom sistemu.

Jedan od načina na koji vežbanje može da poboljša imunološku funkciju je jačanje vaše ukupne cirkulacije, što olakšava imunim ćelijama i drugim molekulima koji se bore protiv infekcija da lakše putuju po vašem telu.

U stvari, studije su pokazale da samo 30 minuta umerenih do snažnih vežbi svakog dana pomaže u stimulisanju vašeg imunološkog sistema. To znači da je važno da se fokusirate na to da ostanete aktivni i redovno vežbate.

Hidratacija organizma

Voda igra mnoge važne uloge u vašem telu, uključujući podršku vašem imunološkom sistemu.

Tečnost u vašem cirkulatornom sistemu koja se zove limfa, nosi važne imune ćelije koje se bore protiv infekcija, kruži kroz vaše telo i uglavnom se sastoji od vode. Dehidracija usporava kretanje limfe, što ponekad dovodi do oslabljenog imunološkog sistema.

Čak i ako ne vežbate vi svakako stalno gubite vodu putem znojenja, kao i kroz urin i stolicu. Da biste podržali svoj imuni sistem, vodite računa da vodu koju izgubite zamenite vodom koju možete da koristite — što počinje saznanjem koliki bi trebalo da bude vaš dnevni unos vode.

Spavanje

Spavanje se svakako ne računa kao aktivan proces, ali u našem telu se dešava mnogo važnih stvari kada nismo budni. Na primer, važni molekuli za borbu protiv infekcija se stvaraju dok spavamo.

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji ne spavaju dovoljno kvalitetno skloniji da se razbole nakon izlaganja virusima, poput onih koji izazivaju prehladu.

Da biste svom imunološkom sistemu dali najbolju šansu da se bori protiv infekcija i bolesti, važno je da dovoljno spavate svake noći, kao i da znate korake koje treba preduzeti ako ne obezbeđujete svom organizmu dovoljno sna.

Minimizirajte stres

Bilo da se javlja brzo ili se vremenom razvija, važno je razumeti kako stres utiče na naše zdravlje – uključujući uticaj koji ima na naš imuni sistem.

Tokom perioda stresa, posebno hroničnog stresa koji je čest i dugotrajan, naše telo reaguje tako što pokreće ono što se zove odgovor na stres. Namenjen je da vam pomogne da se nosite sa stresnim situacijama koje vam dolaze. Nažalost, ovaj odgovor takođe potiskuje vaš imuni sistem – povećavajući šanse za infekciju ili bolest.

Imunitet kod dece

Dojenje je verovatno jedan od najboljih načina da se podrži bebin imuni sistem kada se razvija. Dobijanje preporučenih vakcina u zakazano vreme bebama takođe pomaže da se zaštite od različitih infekcija kojima su podložne u tom uzrastu.

Pravilno pranje ruku je važno za sprečavanje širenja virusa I zaraznih bolesti.Kada deca ne mogu da peru ruke, trebalo bi da koriste sredstvo za dezinfekciju ruku. Vakcinisanje dece protiv gripa takođe sprečava da deca dobiju grip. Vremenom, kako imuni sistem prepoznaje određene viruse, biće sve bolji u sprečavanju infekcije, posebno ako osoba ima uravnoteženu ishranu i dobar način života. Ni uzimanje vitamina neće škoditi, ali oni ne zamenjuju dobro izbalansiranu ishranu.

Ukoliko imate problema sa imunitetom i želite da nam postavite neko određeno pitanje, možete nam pisati na marketing@esensa.rs

Naš tim farmaceuta biće rad da vam odgovori 🙂

Vaša Esensa!